تعرّف على أنواع المصاعِد المُختلفة وخصائص كل منها

أضحت المصاعد جزءًا لا يتجزأ من حياتنا اليومية، إذ يستخدم الكثير من الأشخاص المصاعد للصعود والنزول من طابق لآخر في البنايات المرتفعة ذات الطوابق المتعددة، الامر الذي يوّفر الكثير من الوقت والجهد على الرّكاب، وهنالك انواع متعددة من المصاعد التي يستخدمها الأشخاص وتقوم بتركيبها العديد من شركات مصاعد في الامارات العربية المتحدة يمكن الحديث عنها كما يلي:

في البداية يجب على المعماري أن يُراعي المعايير التاليّة عند تصميم المصعد، وهي:

  • تكنولوجيا التشغيل المستخدمة (هيدروليكي أو بالجر).
  • يجب أن يتناسب نظام التشغيل مع وظيفة المبنى وعدد العاملين والمستفيدين من المصعد.
  • قدرة المصاعد على تفريغ كل الأفراد في زمن مقبول في حالات الطوارئ.
  • تحديد أنواع المصاعد المطلوبة وحمولتها ومراعاة تحديد شكلها وحجم الفراغ الذي ستشغله.

أنواع المصاعد من حيث الحمولة

  • مصاعد أشخاص: وهي المصاعد التي تستخدم لنقل الأفراد فقط.
  • مصاعد أحمال: هي المصاعد التي تُستخدم لنقل الأحمال والبضائع والامتعة، والتي يكثر استخدامها في المراكز التجارية والفنادق الضخمة وتمتاز بكبر حجمها.
  • مصاعد سرير: هي المصاعد اتي تستخدم في المستشفيات وذلك لنقل أسرة المرضى بين الغرف في الطوابق المتعددة.
  • مصاعد سيارات: تتواجد في كراجات السيارات متعددة الطوابق لتسهيل تحرك السيارات بين الطوابق المختلفة.
  • مصاعد بانوراما: يتم تركيب مصاعد البانوراما في الأسواق التجارية الخصوصية والفنادق من قبل افضل شركات المصاعد؛ لتشكل جزءًا من عناصر الجذب بالمبنى إضافة إلى وظيفة نقل الركاب، وتمتاز هذه المصاعد بأن بئر المصعد مكشوف للرؤية المتبادلة بين داخل كابينة المصعد وخارجها.
  • مصاعد الطعام: هي أحد أنواع المصاعد التي يتم تركيبها لنقل الأطعمة من مكان طهي الطعام لاماكن إعداده، وتمتاز بصغر حجمها وصغر الحمولة التي تشغلها.
  • مصاعد المكتبات: هي المصاعد المُستخدمة لنقل الكتب والوثائق والمستندات والملفات من مكان لآخر مع الحفاظ عليها من أخطار التداول باليد مع سرعة النقل وسريته.

أنواع المصاعد من حيث الحركة

  • مصعد اليكتروميكانيكي: يتحرك هذا النوع من المصاعد بالسحب إلى أعلى باستخدام ماكينة لسحب حبال الجر.
  • مصعد اليكتروهيدروليك: يعمل هذا النوع من المصاعد على مبدأ استعمال المائع، أو ما يُعرف بالزيت، وذلك تحت الضغط لنقل ورفع الكابينة بواسطة مكبس أو مكابس متعددة لذلك الغرض.

تعرّف على أبرز المكونات الموجودة في مشروبات الطاقة

تُعتبر مشروبات الطاقة بالإنجليزية  Energy Drinks)) مشروبات منتشرة بكثرة في زمننا الحالي، وهي عبارة عن اي مشروبات تحتوي على كميات كبيرة من العناصر المنشطة، مثل الكافيين، والسكر، والفيتامينات، والتي تعمل على رفع مستوى النشاط الذهني  والجسديّ لكلّ من يستخدمها، حيث يستخدم مشروبات الطاقة لتمدّ الجسم بالقوّة وتزيد من معدل الاستيقاظ، والتنبّه، والتركيز الذهني، وتكون مشروبات الطاقة من مكونات شبيهة لمكونات المشروبات الغازية؛ لكنّها تحتوي على بعض الإضافات الخاصّة؛ مثل الكالسيوم، والصوديوم، والفوسفور، وكميّات كبيرة من الكافيين، والدهون غير المشبعة، والأحماض الدهنية، وبشكل عام يحتوي أي مشروب طاقه على ما يلي:

  • الكافيين: يُعتبر الكافيين أحد المكوّنات الرئيسية في مشروبات الطاقة، وهو عبارة عن منبه طبيعي للدماغ، والجهاز العصبي على حد السّواء؛ إذ يُشكل ما مجموعه (70 إلى 240 مليغرام من الكافيين في المشروبات الطاقة)، فالعبوة والحدة من مشروب الطاقة التي تصل سعتها إلى 355 مل من المياه الغازية تحتوي على 35 ملجم من الكافيين.
  • الجينسنغ: يُعتبر الجينسينغ من المكونات الرئيسية لمشروبات الطاقة، وهو متخلص نباتي يمتلك العديد من التأثيرات الإيجابية، التي تُعزز من وظائف المخ.
  • الغوارانا: يُعدّ الغوارانا من مكونات مشروب الطاقة، وهو مستخلص نباتيّ يعمل على تقليل آلام العضلات.
  • السكر: السكر هو أحد المكونات الأساسية لمشروبات الطاقة، فهو المصدر الرئيسي للسعرات الحرارية، والذي يُشكل ما قيمته 110 إلى 220 سعرًا حراريًا في المشروب.
  • فيتامينات ب المركبة: يُعد فيتامين ب المركبة من المكونات التي يتكوّن منها مشروب الطاقة، ويعمل على مساعدة الجسم في امتصاص الطعام وتحويله إلى طاقة.
  • مشتقات الأحماض الأمينية: تقوم مشتقات الاحماض الأمينية بدور مميز في مشروبات الطاقة؛ إذ تتولى مهمة التحكم في العديد من عمليات التمثيل الغذائيّ بالجسم.
  • كما تحتوي مشروبات الطاقة على أملاحٍ معدنيةٍ مفيدةٍ كالصوديوم والبوتاسيوم وغيرها مما يمكنك البحث لمعرفة المزيد عنها، والتي تقوم بإعادةِ السوائل إلى الجسم بعد أداءِ التمرينات او الاعمال الشاقة، وتحفظ الجسم من الجفاف، كما تُزوّد الجسم بالمزيد من السعرات الحرارية لإتمام تمارينه على أكمل وجه.

وبالتالي فإنَّ مشروبات الطاقة تضم العديد من المكوّنات الأساسيّة؛ التي تتولى العديد من الوظائف والمهام بالجسم، ولهذا انتشرت مشروبات الطاقة بشكل كبير بالأسواق وازداد استهلاكها بشكل ملحوظ، وخاصةً من قِبَل الرياضيين الذين يَبذلون طاقةً كبيرة عند ممارسة التمارين الرّياضية، وكذلك فئة الشباب من سن 18 – 35 عامًا؛ كونها تساعدهم على رفع مستويات الأداء الذهني والجسدي خلال فترةٍ قصيرة.

كيف يُمكنني مساعدة صديقي الّرسام على تعزيز موهبته؟

تعتبر موهبة الرسم واحدة من المواهب المميزة، والتي تمكن صاحبها من تحويل أي سطح فارغ إلى لوحة فنية مدهشة، سواء كان هذا السطح عبارة عن لوحة أو جدار أو حتى قصاصة ورق، وإن كنت تملك صديقاً رساماً فأنت محظوظ؛ لأنك ستتمكن في كل مرة تجتمعان فيها من التمتع برؤية الفنون الجميلة التي قام بصنعها، وفي هذه الحالة فإنك وبكل تأكيد ترغب برؤية صديقك في قائمة محترفي العالم بالرسم، وحتى تساعده في ذلك يمكنك الاستعانة بما يلي من نصائح وإرشادات:

  • قم بتجميع بوكسات هدايا خاصة بأدوات الرسم أو أي من متعلقاته لتقديمها له في مناسبات مختلفة، أو حتى دون أن يكون هنالك مناسبة، ومن ذلك مجموعة مميزة من الألوان من علامته التجارية المفضلة، أو لوحة مرسومة لفنانه المفضل، أو مجموعة الأدوات التي تساعده بالرسم كالستاند أو لوحة كانفس أو لوحة الألوان، وهكذا.
  • لا تتردد في عمل نشاط يجمع كليكما تقومان فيه بممارسة الرسم سوياً، وذلك حتى لو لم تكن على دراية كافية بأساسيات الرسم؛ فالمتعة التي ستشعران بها أثناء القيام بذلك كفيلة بتحفيز عقله وتنشيطه لتحسن أدائه، كما من شأنها مساعدته في تكوين أفكار جديدة.
  • إذا كنت مكتشفاً لموهبة صديقك بالرسم حديثاً، فلا تتردد بتسجيل اسمه في واحدة من دورات تعلم الرسم للمبتدئين، فتكون بهذه الخطوة قد ساعدته بالوقوف في بداية طريقه الفني، وهو ما سيغمره بشعور فرحة عارمة، ولن ينسى لك ذلك أبداً.
  • ساعده بالتعرف على تقنيات جديدة بالرسم من خلال تزويده بالكتب المتخصصة في هذا المجال، أو من خلال إعطائه الفيديوهات التي يتم فيها شرح أساسيات الرسم وتقنياته المختلفة، وفي هذا الوقت يمكن الاستعانة بالعديد من المواقع على شبكة الإنترنت التي تؤدي هذه المهمة دون الحاجة للبحث مطولاً في المكتبات أو المراكز التعليمية والثقافية.
  • لا تغفل عن أهمية تشجيعه على مواصلة ما يقوم به من عمل رائع، ولا ضير بهذا الصدد أن تقوم باختيار واحدة من لوحاته الجميلة أو المفضلة بالنسبة لك، ثم إحاطتها بإطار لطيف وتعليقها في غرفتك أو في مكان يجمعكما سوياً؛ حتى يرى كم أنت فخور فيه ويسعى بالتالي لتقديم المزيد.

هل لديك فكرة عن أهميّة التّأمين على السيّارات في الإمارات؟

هنالك العديد من الأشخاص الذين يعتقدون بأنَّ الـتأمين على المركبات هدر للأموال دون فائدة، أو أنّه عبء مالي له الكثير من العقبات، ولكن حقيقة الأمر على العكس من ذلك، إذ أن شركات تأمين السيارات ابوظبي أو غيرها من المناطق تساعدكم على تفادي أعباء مالية أكثر ثقلاً في حال وقوع حادث مروري لا سمح الله، ويُساعد التأمين على مواجهة المخاطر التي قد يتعرّض لها صاحب المركبة، ويُساهم في التخفيف من الآثار السلبيّة، كما تتكفل شركة التأمين بتحمل الأعباء المالية الناتجة عن وقوع هذه المخاطر مقابل أقساط معينة، ولهذا سنتعرّف هنا على أهمية التأمين على السيارات:

  • حماية مستقبلكم المالي: يُساعد التأمين على حماية المُستقبل المالي لصاحب المركبة؛ عند تعرّضه لا سمح الله ولا قدّر لأي حادث مروريّ، بحيث يمنح التأمين الحماية ويُغطي المخاطر التي يتعرّض لها مالك المركبة ويُقدّم له التأمين ضد الحوادث المروريّة.
  • حماية عائلاتكم ماليًا: يؤدي التأمين دورًا رياديًا في تخفيف الضغوط المالية؛ التي قد تتحملها عائلة صاحب المركبة في حال تعرّضه لأي حادث مروريّ؛ وذلك من خلال تأمين الحماية والادخار الذي يوّفر للعائلة دخل ماديّ محدد بحسب وثيقة التأمين للمساعدة في دفع النفقات المالية الطارئة الناشئة عن حدوث أي مكروه لصاحب المركبة؛ مثل الوفاة أو العجز الكلي أو أي مخاطر أخرى تمت تغطيتها في وثيقة التأمين.
  • التأمين يعني استثمار: فالاشتراك في برامج التأمين على المركبات، سواء كان ارخص تأمين سيارات أبو ظبي أو دبي أو غيرها أو أعلاها قيمة، من انواع الاستثمار المستقبلي، حيث تقدّم العديد من أنواع التأمين على الممتلكات تغطية ضدّ الضرر أو التلف أو السرقة، وتقوم شركة التأمين بتعويض المتضرر أو استبدال ممتلكاته بما هو جديد أو توفير خدمة الصيانة في حال تعرضها لأي من المخاطر المغطاة طبقاً لوثيقة التأمين، وهذا بطبيعته يحفظ الممتلكات الخاصّة بمالك المركبة.
  • الحفاظ على المدخرات: وزيادة الشعور بالأمان يعمل الاختيار الأمثل لوثيقة التأمين المناسبة لاحتياجاتكم المستقبلية على تجنب تحمل نفقات طارئة لم تكن في الحسبان دون المساس بالمدخرات الشخصيّة.
  • منح حلولًا بديلة للمساعدة في الحياة اليومية: فعندما تتعرض السيارة لأيّ عطل؛ فإنّ التأمين يمنح تعويضًا ماديًا لاستئجار سيارة بديلة حتّى يتم إصلاح سيارة المؤمن عليه.

أهم المعلومات التي ينبغي عليك معرفتها حول ضربة الشمس

على الرغم من التحذيرات المستمرة من وكالات الأرصاد الجوية والدفاع المدني ومراكز الصحة من ضرورة اتخاذ الإجراءات الوقائية وتوخي الحذر عند حدوث موجات حر أو خلال ارتفاع درجات الحرارة لفترة مستمرة، والاستعانة خلال ذلك الوقت بالمكيفات واستخدام جهاز تنقية الهواء من الرطوبة وعدم مغادرة المنازل إلا للضرورة القصوى، إلا أن بعض الأشخاص قد يغفلون عن مدى أهمية هذا الأمر ولا يعطونه الاهتمام الكافي، مما يكون سبباً في تعرّضهم لمجموعة من المخاطر من أبرزها أو أكثرها خطورة هي ضربة الشمس، فما هي أهم المعلومات التي يجب أن تعرفها حولها؟

  • تزيد فرص التعرض لضربة الشمس عندما يكون الجو شديد الحرارة بالتزامن مع ارتفاع نسبة الرطوبة في الجو، حيث أن هذا الوضع يعيق قدرة الجسم على تنظيم درجة حرارته بنفسه وتبريد ذاته من خلال عملية التعرق؛ بسبب أن العرق لا يتم تبخيره بالكفاءة المطلوبة، وبذلك ترتفع درجة حرارة الجسم دون قدرته على تبريدها.
  • يكون الارتفاع في درجة حرارة الجسم عند التعرض لضربة شمس سريعاً وعالياً، فخلال ربع ساعة فقط قد تصل درجة حرارته ما يقارب 41 درجة مئوية، وهذا الارتفاع الهائل في درجة حرارة الجسم ينطوي على إصابة الجهاز العصبي في المقام الأول؛ نظراً لحساسيته، فيكون الوعي ضبابياً، ويصاب الجسم ببعض التشنجات.
  • يعتبر كبار السن والأطفال بعمر أقل من 4 سنوات بالإضافة للمصابين بالأمراض المزمنة، كأمراض القلب والأوعية الدموية والبدانة المفرطة، من أكثر الفئات حساسية عند التعرض لضربة الشمس؛ وتحتمل إصابتهم التطور لحالات خطيرة قد تصل حد الإصابة بإعاقة دائمة أو الوفاة ما لم يتم تلقي العلاج الطبي المناسب فوراً.
  • توجد العديد من الأعراض التي تُنبئ بالإصابة بضربة الشمس، ومن بينها: احمرار الجلد وجفافه وارتفاع حرارته مع ملاحظة عدم وجود العرق، ارتفاع درجة حرارة الجسم لما يزيد على 39.5 مئوية، الشعور بالغثيان والدوار، المعاناة من صداع شديد يتمثل على هيئة سماع دقات القلب في الرأس، بالإضافة لضبابية الوعي كما ذُكر آنفاً.

عند الشك بوجود إصابة بضربة الشمس يجب التوجه فوراً لأقرب مستشفى أو مركز صحي لتلقي المساعدة الفورية، وفيما عدا ذلك ينبغي الاهتمام باتباع الإرشادات الخاصة بظروف ارتفاع حرارة الطقس العالية، والاستعانة بوسائل التبريد المختلفة من بينها المراوح والمكيفات إلى جانب جهاز تعقيم الهواء الذي يساعد برفع مستوى الانتعاش في المكان.

إرشادات عملية تساعدك على نقل الثلاجة بكل سهولة ويُسر

تعتبر الثلاجة واحدة من قطع الأثاث الكبيرة والثقيلة التي قد تسبب بعض القلق لصاحب المنزل عند قيامه بالانتقال ونقل أثاثه إلى مكان جديد، وفي حين أن هذه العملية قد تكون سهلة على المحترفين في هذا العمل مثل شركات نقل الاثاث ابوظبي أو دبي أو الشارقة وغيرها من المناطق، إلا أنها يجب ان تقوم على بعض الأسس والقواعد في حال كنت ستقوم بها بنفسك، ولذلك فإننا سنعرض لك بعض أبرز هذه القواعد على النحو الآتي لتكون مهمتك أسهل ما يكون:

  • تختلف الثلاجة عن قطع الأثاث المختلفة بكونها غير قابلة للتفكيك، مما سيترتب عليه قيامك بأخذ القياسات في جميع الممرات ولجميع الأبواب التي من الممكن أن تتحرك من خلالها بحيث تختار منها ما يتناسب مع قياسات الثلاجة وأبعادها، وفي حال كان الباب ذو أبعاد أقل من تلك الخاصة بثلاجتك فحاول تفكيكه لاكتساب المزيد من المساحة.
  • قم بتنظيف الثلاجة وإزالة كافة العناصر منها، وأثناء ذلك ضع العناصر التي ستنقلها معك في صندوق مبرد مناسب، أما عن مجمد الثلاجة فينبغي عليك تركه ليذوب ما فيه من ثلج وجليد وما يحتاج لذلك من وقت، ونشير هناك لأن عملية الإذابة هذه عادة ما تستغرق ما بين 6-8 ساعات، لذلك سيكون من الجيد لو تركته ليذوب طوال الليل قبل يوم الانتقال، وبعد ذوبان كافة ما فيه قم بتنظيفه جيداً.
  • على الرغم من أن الثلاجة غير قابلة للتفكيك إلا انه لا يزال من الممكن إزالة ما فيها من أرفف ودروج، فقم بإزالتها إذا رغبت ولا تغفل عن لفها وتغليفها ببطانيات مناسبة تحميها من الخدوش أو الكسر أثناء عملية النقل، وننصحك هنا بوضع علامة على كل منها تسهل عليك معرفة موضعها الأساس عند إعادة تركيبها.
  • قبل أن تبدأ بتحريك الثلاجة تأكد من امتلاكك لكافة الأدوات والعناصر التي ستحتاجها لتسهيل الحركة بالتزامن مع حماية الثلاجة من الأضرار المحتملة، فقم بتغليف الثلاجة بالشكل المناسب، واحصل على حاملة بعجلات ذات أبعاد مناسبة لقاعدة الثلاجة لتضعها عليها، وليكن بحوزتك أحبال أو أحزمة بكمية كافية لتثبيت الثلاجة عليها لتبدأ بالتحرك والنقل مع افضل شركات نقل الاثاث في دبي أو الشارقة أو أي كانت منطقتك.

كل ما تود معرفته عن إصدار وتجديد الفيزا الأمريكيّة

يرغب العديد من الأشخاص حول العالم السفر إلى أمريكا لتحقيق العديد من الأهداف؛ إمّا الدراسة، أو السياحة في الأراضي الأمريكية، أو العمل هناك، او السفر من أجل العلاج، ولكن مهما كان الغرض من السفر فإنَّ المسافر يحتاج إلى فيزا أمريكية تُمكّنه من الدخول إلى الأراضي الأمريكية حاله بذلك حال من يرغب بالحصول على الهجرة الى استراليا أو غيرها من الدول، ولهذا فنحن هنا بصدد الحديث عن كلّ ما يتعلق بإصدار وتجديد الفيزا الأمريكية:

يستدعي إصدار وتجديد الفيزا الأمريكية توفر الشروط التاليّة:

  • جواز سفر ساري الصلاحية.
  • توفر السيرة الذاتية لمقدم طلب الحصول على التأشيرة.
  • توفر المؤهلات العلمية للمتقدّم بطلب الحصول على التأشيرة التي حصل عليها سابقًا.
  • إثبات نتائج اختبارات اللغة الانجليزية التي تمَّ الحصول عليها.
  • توفير صورة شخصية حديثة؛ بحيث لا يمر عليها أكثر من ستة أشهر عند التقدّم بطلب التأشيرة، ذات خلفية بيضاء، موضحة لملامح الوجه كاملًا، وأن تكون ملونة، ذات حجم مناسب لما هو مطلوب.
  • الوثائق التي تثبت أن لديك ما يكفي من المال خلال الإقامة هنالك؛ سواء أكان السفر للدراسة أم السياحة أم غير ذلك.

وبعد توّفر الشروط والوثائق المطلوبة لتقديم طلب الحصول على الفيزا الأمريكيّة فإنَّ تقديم طلب الحصول على هذه الفيزا يكون من خلال اتباع الخطوات التاليّة:

  • تقديم طلب الحصول على التأشيرة من السفارة الأمريكية كلّ حسب السفارة الموجودة في بلده.
  • الحصول على كافّة المعلومات الدقيقة من السفارة الأمريكية حول الإجراءات والمتطلبات اللازمة لاستخراج فيزا أمريكا.
  • تعبئة طلب التأشيرة الخاصّة بالمتقدّم للحصول عليها من خلال الموقع الإلكترونيّ للسفارة الأمريكية.
  • طباعة الصفحة التي تفيد تأكيد الطلب، وإرفاقها ضمن الوثائق والمستندات الخاصة بالمتقدّم.
  • حجز موعد لإجراء مقابلة بخصوص التأشيرة.
  • دفع الرسوم المقررة والحصول على الطلب، ثم ملء البيانات الخاصة بك باللغة الانجليزية، وإرفاقه بالمستندات والوثائق المطلوبة.
  • التأكد من ملء جميع البيانات بشكل صحيح وبمنتهى الدّقة، وفي حال مواجهة أيّ صعوبة فيُمكنكم الاستفسار وطلب المساعدة من الموظف المختص في السفارة.

وفي حال تمَّ رفض منح المتفدم الفيزا الامريكية فإنَّ الحل يكون بتقديم الطلب مرة أخرى في أي وقت تشاء به، وذلك بعد الكشف ومعرفة سبب رفض الطلب، وتحري الدقة لتجنب ذلك الخلل في المرة المقبلة، ومن المهم أن تقدم معلومات جديدة وقوية عن تلك المعلومات التي قدمتها في المرة السابقة، والتأكد من كتابة اسمك صحيحًا على كل من طلب القبول والنماذج المقدمة من الجامعة وأن يكون موافقًا لما هو مكتوب في جواز السفر، وفيما عدا ذلك يمكنك التفكير في طريقة الهجرة الى كندا كخيار ثاني ينطوي على التمتع بالعديد من المزايا.

تعرّف على مجموعة من الأغذية التي تعزز صحة جهازك المناعي

تتعدد طرق الوقاية التي يتبعها الجميع لتعزيز صحة الجهاز المناعي؛ ومنها غسل اليدين، واستخدام المعقمات، ومع ذلك أثبتت العديد من الدراسات والأبحاث ضرورة تناول الأطعمة المفيدة التي تعزز صحة الجسم، ولهذا سنركز الحديث عن أبرز الأغذية التي تعزز وتقوي الجهاز المناعي، وهي على النحو الآتي:

  • لبن الزبادي: يحتوي الزبادي على البريبايوتك، وهو عبارة عن بكتيريا مفيدة لصحة القناة الهضمية، والأمعاء؛ فلقد أظهرت إحدى الدراسات أنّ تناول جرعة من الزبادي يومياً يعمل على تعزيز المناعة في الجسم، ولهذا ينصح بتناول الزبادي الذي يحتوي على هذا النوع من البكتيريا.
  • الثوم: على الرغم من ابتعاد الكثير من الأفراد عن تناول الثوم نظرًا لرائحته الكريهة؛ إلّا أنَّه يحتوي على فوائد جمّة للجسم، حيث يعتبره الأطباء الحارس الأمين للجسم؛ لأنَّه يحتوي على الأليسين الذي يحارب الالتهابات والبكتيريا؛ وفي هذا الصدد يُشار أنَّ تناول مستخلص الثوم يُقلل من العرضة للإصابة بالزكام، كما وأظهرت دراسة أخرى أنَّ الذين يتناولون الثوم يقلل من إصابة الأشخاص بسرطان القولون بنسبة تصل إلى نحو 30%.
  • الشعير والشوفان: تعتبر نوع من الألياف المضادة للميكروبات والمضادة للأكسدة، والتي تعمل على تعزيز صحة جهاز المناعة.
  • الأسماك: يُعدُّ الأسماك من الأطعمة الطاردة للفيروسات من الجسم، وتساعد الأسماك مثل سمك السلمون والماكريلا والسمك المملح على الحد من إصابة الجهاز التنفس بالالتهابات ونزلات البرد.
  • الشاي: أظهرت إحدى الدراسات أنَّ الأشخاص الذين يتناولون الشاي يتمكنون من محاربة الجسم للفيروسات عشرة أضعاف من الآخرين الذين لا يتناولونه، حيث يتواجد الحامض الأميني المسؤول عن تعزيز المناعة في كلّ من الشاي الأسود والأخضر، ولهذا ننصحكم بتناول الشاي.
  • البطاطا الحلوة: تساعد البطاطا الحلوة على إنتاج الأنسجة، فهي غنية بفيتامين أ، وهي بمثابة الحصن المقابل للبكتيريا والفيروسات، ولهذا ينبغي تناول البطاطا الحلوة لتعزيز صحة الجهاز المناعي، وذلك من خلال المحافظة على صحة البشرة وقوتها، عبر تزويدها بفيتامين (أ) الذي يساهم في صناعة الأنسجة الضامة للبشرة.
  • الفطر: يعمل الفطر على تعزيز قوة الجهاز المناعي؛ وذلك من خلال دوره الفعّال في تنشيط كريات الدمّ البيضاء.
  • اللحم: يساهم تناول اللحم على تعزيز إنتاج كريات الدم البيضاء، وبالتالي تقوية الجهاز المناعي.

متّعي جسمك بأقصى قدر من الفائدة بممارسة تمارين التّاباتا

في ظل ما تشهده مجتمعات العالم أجمع من دعوات صارخة للعودة للحياة الصحية، فقد تم استحداث العديد من البرامج الرياضية التي تعِد بمنح الفوائد الصحية المتنوعة للجسم بشكل عام، ومن بين ما استُحدث من برامج رياضية تبرز تمارين التاباتا كواحدة من أكثر أنواع الرياضات التي تلقى رواجاً كبيراً، فيذكر بأن التاباتا هي برنامج رياضي ظهر في تسعينيات القرن الماضي من قبل الطبيب ايزومي تاباتا، حيث كان يهدف من خلال هذا البرنامج الرياضي للتركيز على استخدام طاقة الجسم الداخلية القصوى دون وجود أثقال أو جهد خارجي، وهذا يساعد على تعزيز أداء الجسم ووصوله لأعلى المستويات الممكنة، وباختيارك لممارسة التاباتا في أفضل نادي للسيدات في ابوظبي فإنك تمنحين جسمك الفرصة للحصول على الفوائد الآتية:

  • ترتبط ممارسة التاباتا ارتباطاً وثيقاً باستخدام عضلات الجسم بأقصى قدر ممكن، وهذا بدوره يؤدي إلى إجهاد الأنسجة العضلية ويجعل الجسم جاهزاً لبناء المزيد منها عند ممارسة التمارين الخاصة ببناء العضلات.
  • تُعرف تمارين التاباتا بمضاعفتها لفعالية عملية الأيض في الجسم لما يصل إلى 15 ضعف، وبذلك فإنها تؤثر مباشرةً على سرعة حرق السعرات الحرارية في الجسم بشكل استثنائي، فتكون نتيجة ذلك إمداد الجسم بمساعدة كبيرة فيما يتعلق بحرق الدهون المختزنة والتخلص من الوزن الزائد.
  • تضم تمارين التاباتا ممارسة تمارين عالية الكثافة التي تتطلب حرق مستويات عالية من طاقة الجسم، وهذا بدوره يؤدي لزيادة سرعة وفعالية حرق السعرات الحرارية والدهون في أوقات الراحة.
  • تؤدي ممارسة التاباتا لتنشيط الدورة الدموية في الجسم، وهذا يحمل معه آثاراً تشمل أجزاء الجسم المختلفة، فتساعد الدورة الدموية المحفزة على تجديد الخلايا والأنسجة المختلفة، كما تعزز من قوة وصحة جهاز الدوران (القلب والأوعية الدموية).
  • لتمارين التاباتا تأثير على القدرة الهوائية للجسم من خلال تحفيزه على استهلاك أقصى قدر من الأكسجين خلال التمرين، بالإضافة للتأثير على القدرة اللاهوائية له من خلال انتاج الحد الأقصى من الطاقة في غياب الأكسجين من خلال استهلاك الكربوهيدرات، وهذا التأثير المزدوج يرفع من كفاءة الجسم وقدرته على التحمل.

من الممكن ممارسة التاباتا منزلياً، ولكن ممارستها في أفضل نادي صحي في ابوظبي يعد أكثر فائدة وفعالية؛ فهناك ستتمكنين من الحصول على استشارة وتوجيه المدربين المحترفين وذوي الخبرة فيما سيكون أكثر فائدة لجسمك.

طريقة تحضير صينية الدّجاج بالبطاطس السهلة والشهيّة

يُعتبر طبق صينية الدجاج بالبطاطس أحد أشهر وصفات طبخ التي يُمكن إعدادها بمنتهى اليسر والسهولة، ويتطلب هذا الطبق مجموعة من المكوّنات، ويتم تحضيره بخطوات بسيطة ويسيرة، وإليكم تفاصيل إعداد هذا الطبق لثمانية أشخاص، ويتم تحضيره خلال 60 دقيقة.

مكوّنات صينية الدجاج بالبطاطس

  • ملعقة صغيرة من الملح.
  • ملعقتان صغيرتان من البهار المشكل.
  • نصف ملعقة صغيرة من الكركم.
  • ملعقة صغيرة من الكزبرة المفرومة فرمًا ناعمًا.
  • ملعقة صغيرة من القرفة.
  • ملعقة صغيرة من الكمون.
  • ربع ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
  • حبة كبيرة من البصل المقطع إلى شرائح دائرية.
  • 10عشرة فصوص من شرائح الثوم.
  • أربع حبات من البطاطس المقطعة إلى شرائح.
  • أربع حبات كبيرة من البطاطس المقطعة إلى شرائح.
  • أربع حبات كبيرة من الطماطم المقطع إلى شرائح.
  • حبة كبيرة من الجزر المقطع إلى شرائح.
  • حبة متوسطة الحجم من الفلفل الأخضر الحلو المقطع إلى شرائح.
  • حبة متوسطة الحجم من الفلفل الأحمر الحلو المقطع إلى شرائح.
  • عشر حبّات من الدجاج الدبوس.
  • عشر حبات من القرنفل الأخضر الحلو.
  • ملعقتان إلى ثلاث ملاعق كبيرة من الزيت أو السمن.
  • كوب واحد من الماء.

طريقة التحضير

  • تثبيت الرف الشبكي في وسط الفرن، وتسخين الفرن إلى درجة حرارة ١٨٠م.
  • تحضير طبق فرن كبير الحجم مناسب للتقديم على المائدة.
  • إحضار طبق صغير ويوضع بداخله كلّ من الملح، والبهار، والكركم، والكزبرة، والقرفة، والكمون، والفلفل، وتحريك البهارات مع بعضها البعض كي تختلط جيدًا.
  • وضع كلّ من الآتي في طبق الفرن: البصل، والثوم، والبطاطس، والطماطم، والجزر، والفلفل الأخضر، والفلفل الأحمر.
  • وضع قطع الدجاج في البهارات وتقليبها جيدًا حتّى يتم تغطيتها بالبهارات، ثمَّ وضع قطع الدجاج على الخضروات، ونثر بقية البهارات على الدجاج والخضروات.
  • توزيع قرون الفلفل بين قطع الدجاج في صينية الفرن.
  • سكب الزيت والماء على الدجاج والخضروات، ثمَّ تغليف الطبق بقطعة من ورق الألمنيوم، مع مراعاة عمل شقوق صغيرة باستعمال رأس في ورق الألمنيوم.
  • وضع طبق صينية الدجاج بالبطاطس في الفرن لمدة 60 دقيقة حتّى تنضج الخضروات والدجاج ويتسبك بالمرق، ويمكن إزالة ورق الألمنيوم حتى يصبح الدجاج قريباً من كريسبي تشيكن قليلاً، وبعد ذلك يكون طبق صينية الدجاج بالخضراوات جاهزة للتقديم.