تعرف على أهم العناصر الغذائية المكونة للنظام الغذائي الصحي

من المعروف أن عملية إنقاص الوزن بشكل صحي وطبيعي لا بد وأن تقوم على اتباع نظام غذائي متوازن يحقق الخسارة التدريجية بالوزن وبصورة مستمرة، كما لا بد وأن يكون قابل للاعتماد لمدى الحياة دون الشعور بالتعب أو الملل منه، فباشتمال النظام الغذائي على هذه المميزات سيكون مثالياً بكل تأكيد، وحتى يكون النظام الغذائي المتبع مُحققاً لما سبق يمكن الاستعانة باستشارة متخصصة من دكتورة أو اخصائية تغذية في ابوظبي ذات خبرة وتمكّن بهذا المجال، وبشكل عام يمكن التطرّق للحديث عن أهم العناصر التي يجب تضمينها في النظام الغذائي الصحي كما يلي:

  • الخضراوات
    من الضروري تضمين الخضراوات سواء بصورتها الطازجة او المطهوة في النظام الغذائي الصحي، وعند طهيها لا بد من مراعاة تقليل كمية الدهن المضافة إلى الطعام، ولكن من الممكن ان يتم إضافة الملح والبهارات إلى الخضراوات لإكسابها النكهة؛ حيث أن هذه التوابل خالية تماماً من السعرات الحرارية، أما ما يجب تجنبه فيما يتعلق بتناول الخضراوات هو تجنب الخضراوات المقلية.

 

  • الفواكه
    يمكن الحديث عن إمكانية تناول جميع أنواع الفواكه، سواء بصورتها الطازجة أو المعلبة (باستبعاد المحلول السكري) أو حتى على شكل عصير، ولكن يجب التنبه لاختلاف محتوى كل منها من الكربوهيدرات، حيث ان الفواكه المعلبة تحتوي على مقدار كربوهيدرات أعلى من ذلك الذي تحتويه الفواكه الطازجة أو تلك المعصورة؛ وذلك لأنها تكون محفوظة في محلول سكري.

 

  • الكربوهيدرات
    يوصى عادة من قبل دكتورة تغذي باختيار العناصر الكربوهيدراتية المعقدة، والتي من أمثلتها تلك التي يمكن الحصول عليها من الحبوب الكاملة، وفي نفس السياق الحرص على التقليل مما يتم استهلاكه من الكربوهيدرات البسيطة، والتي يُحصل عليها من خلال الأرز او الخبز أو المعكرونة أو البطاطا أو العسل أو ما إلى ذلك.

 

  • البروتينات
    تشكل الأطعمة البروتينية مصدراً للطاقة في الجسم، ولكن من الضروري الحرص على اختيار البروتينات خالية المحتوى من الدهون، مثل تلك الموجودة في اللحوم الصافية، والدواجن منزوعة الجلد، والأسماك المشوية، وذلك بعيداً عن أي نوع لحوم مقلي، أما من حيث محتوى الوجبة من البروتينات فإن الوجبة منخفضة الطاقة لا بد ان تشتمل على ما يتراوح ما بين 70-100 غم من البروتين يومياً.

 

  • الدهون والزيوت
    على الرغم من أن مجموعة الدهون والزيوت منخفضة القيمة من حيث العناصر الغذائية ومرتفعة القيمة من حيث السعرات الحرارية، إلا أن الوجبات الصحية اليومية لا بد أن تشتمل على مقدار ضئيل منها، وهو المقدار الذي يمكن تحديده بما يقارب ملعقة صغيرة من الزيوت النباتية، وحيث أن الصلصات التي تستخدم في الطعام تحتوي على مقدار من الدهون فإنه يجب الحرص على التقليل من استعمالها واستبدالها بالمنكهات الطبيعية كالبهارات والأعشاب والزبدة؛ لأنها ذات مقدار أقل من السعرات الحرارية وأقل ضرراً.

كيف تخطط لنظام غذائي صحي ومتوازن؟

تقوم عملية خسارة الوزن بصورة طبيعية ودون أي مخاطر صحية بالاعتماد على نظام غذائي وروتين حياتي صحي، بحيث لا يتم فيه تعريض الجسم للإجهاد المرتبط بالحرمان من الطعام أو ممارسة التمارين الرياضية بشكل مبالغ فيه، فبهذه الطريقة حتى لو تمت خسارة الوزن إلا أنها ان تكون خسارة طبيعية أو دائمة، وسيظل الفرد معرضاً لاستعادة الوزن الذي تم فقدانه من جديد، وللحؤول دون الوقوع في هذا الفخ فإن النصيحة الأساسية تتمثل بالحصول على استشارة متخصصة من أفضل دكتورة أو اخصائية تغذية الامارات، فهي بمثابة الجهة الموثوقة للحصول على الإرشادات الغذائية بهدف إنقاص الوزن بشكل صحي وغير قابل للاسترداد، ومن أهم المعايير والإرشادات التي يمكن أخذها بعين الاعتبار عند التخطيط للنظام الغذائي ما يلي:

  • مراعاة أن يكون النظام الغذائي قليل المحتوى بالسعرات الحرارية، ولكن مع الحرص على غناه بالعناصر الغذائية اللازمة الأساسية، والتي تشمل كل من: السكريات، والبروتينات، والدهون، والفيتامينات، والأملاح المعدنية والماء.

 

  • العمل على تحديد ما يتم استهلاكه من كل من: الدهون والكربوهيدرات أو السكريات، ومن المفضل أن يتم الاعتماد على اختيار الأطعمة الكربوهيدراتية المعقدة بدلاً من البسيطة، والتي من أمثلتها البطاطا، والخبز والمعكرونة.

 

  • زيادة محتوى وجبات النظام الغذائي المخططة من الأطعمة ذات المحتوى البروتيني.

 

  • الحرص على زيادة محتوى الوجبات، سواء الرئيسية أو الخفيفة، من الألياف الطبيعية والتي يمكن الحصول عليها من الخضراوات والفواكه؛ وذلك لما تضفيه من شعور بالامتلاء والشبع لفترات أطول خلال اليوم.

 

  • الالتزام بتناول الوجبات المخططة وفق مواعيد منتظمة، بالإضافة لضرورة تقسيم الوجبات على مدى أكثر من 3 وجبات، ومن المفضل ألا تقل عن 5 وجبات، 3 منها رئيسية و2 خفيفتين.

 

  • يتراوح مقدار إنقاص الوزن الطبيعي ما بين 1-1.5 كغم في الأسبوع في حال تم استهلاك مقدار السعرات الحرارية المناسب، وهذا ما يشير إليه دكتور تغذية الامارات الخبير، حيث من الممكن أن يتم احتساب ذلك وفق المعادلة التي تشير لأن مقدار ما يجب استهلاكه من السعرات الحرارية بشكل يومي يعادل كتلة الجسم (كغم) * 22

 

  • يشار لأنه وعند التخطيط للوجبات الخاصة بنظام إنقاص الوزن الصحي، من الضروري أن يؤخذ بعين الاعتبار أن تكون من مكونات متناسبة من حيث القيمة المادية مع الحالة الاقتصادية للفرد، فلا يجوز ان تكون مكلفة مادياً؛ لأن ذلك من شأنه التسبب بحالة من التململ وعدم الرغبة بالالتزام بهذا النظام الغذائي.

تعرف على مواصفات سيارات بورش العظيمة

تعد سيارات بورش الألمانية إحدى أنواع السيارات الرياضية والفخمة التي قد يحلم الشخص بقيادتها، وقد صنّفت باعتبارها أكثر السيارات رفاهية في العالم، ويبدأ تاريخ هذه السيارات منذ العام 1931م حين قام فرديناند بورشه بتأسيس شركته، وكان قد قام بتصميم أول سيارة لبورش وهي بورش (64)، ثم تابعت الشركة إنتاجها من السيارات لتنتج أسطولاً فريداً وعظيماً يضم بورش باناميرا، وكايين، بالإضافة لبورش كاريرا وغيرها من الفئات، ونظراً لما تتصف به هذه السيارات من رقي وفخامة نجد العديد من الشركات الكبيرة المتخصصة بتأجير السيارات تعرض سيارات بورش للايجار في دبي؛ لتلبي بذلك رغبات عملائها بقيادة هذه السيارات المميزة.

 

وحتى يتسنى للراغب باستئجار أو شراء إحدى أساطير بورش تحديد الاختيار المناسب له، سنعرض في هذا المقال المواصفات الخاصة بأبرز فئات بورش، وذلك كما يلي:

  • بورش كايين

بورش كايين أو ما يُعرف بجيب بورش، هي السيارة الحائزة على جائزة أفخم سيارة في العالم لعدة سنوات وبصورة متتالية ما بين عامي 2005 و2014م، وذلك دوناً عن تصنيفها لسنوات عديدة أخرى كأقوى سيارة، ومما يميز هذه السيارة أنها صممت بالتعاون مع شركة فولكس فاجن وجُعلت ذات دفع رباعي تعتمد على محرك (8V)، وهي سيارة رياضية قوية ومتعددة الاستعمال، وبالنظر لسعرها فهو يختلف تبعاً لاختيارات المشتري، ولكنه بشكل عام يتراوح ما بين 70 وحتى 150 ألف دولار أمريكي وقد يتجاوز ذلك.

 

  • بورش كاريرا

بدأ تصنيع بورش كاريرا 911 السيارة الأشهر من بين جميع فئات بورش منذ العام 1964م وهو مستمر حتى اليوم، ليصل الإنتاج منها للجيل الثامن، ولعل سبب استمرار إنتاج هذه الفئة من سيارات بورش يعود لما تتميز به من قوة، بالإضافة لتصميمها الفريد والذي أعد خصيصاً للمنافسة في السباقات، ومن الجدير بالذكر أنها تحقق الفوز في أغلب سباقاتها، يتراوح سعر بورش كاريرا ما بين 100 وحتى 200 ألف دولار أمريكي، وقد يتجاوز ذلك في بعض الحالات وفيما يتعلق ببعض الخيارات.

 

  • بورش باناميرا

تقدم أفخم شركات تأجير سيارات في دبي سيارة بورش باناميرا من ضمن مجموعتها من السيارات لما تتميز به من فخامة ورفاهية، فإلى جانب ما تتمتع به من قوة كسيارة رياضية وما حصدته من تصنيف كأقوى سيارة ما بين العامين 2010 وحتى 2014م، فقد حصلت على جائزة أفخم سيارة في العالم كذلك، وعادة يتراوح سعر بورش باناميرا ما بين 100 وحتى 300 ألف دولار أمريكي، وفي بعض الحالات قد يتجاوز هذه المدى.

محطات في مسيرة العملاق الراحل وديع الصافي

يعتبر الفنان اللبناني الراحل وديع الصافي واحداً من عمالقة الغناء والتلحين في الوطن العربي، كما يعد سبباً في نشر الأغنية اللبنانية في أنحاء العالم، وليس في الوطن العربي فحسب، ومما يمكن التأكد منه أن أغانيه تحتل مكانة مميزة في قلوب معجبيه، ولذلك يمكن رؤيتها تتصدر قائمة افضل موقع أغاني عربية، بالإضافة لتلك المواقع التي تتحدث بأخبار الفن والفنانين، وهنا سيتم التطرق لذكر مجموعة من المحطات المختارة من مسيرة عملاق الطرب وديع الصافي:

  • وديع الصافي هو وديع فرنسيس، وقد أطلق عليه لقب الصافي لصفاء صوته.
  • ولد وديع فرنسيس في شهر نوفمبر من العام 1921 لعائلة لبنانية مكونة من 8 أبناء يحتل هو الترتيب الثاني من بينهم، وكان رب الأسرة يعمل رقيباً في الدرك اللبناني، وبذلك يمكن الاستدلال على الحياة الفقيرة والمتواضعة التي عاشها الصافي في طفولته.
  • في العام 1930 نزحت عائلة فرنسيس من قرية نيحا الشوف في لبنان إلى بيروت، وهناك التحق الصافي بمدرسة دير المخلص الثانوية، وبسبب موهبته الغنائية فقد كان المغني لجوقتها، ولكن ذلك لم يدم لأكثر من 3 سنوات؛ لأنه ترك المدرسة لحبه للموسيقى، كما قرر العمل لمساعدة والده.
  • في العام 1938 دخل منافسة غنائية مع حوالي 40 شخصاُ في مباراة كانت تقيمها الإذاعة اللبنانية، وفاز وقتها بالمركز الأول، فكانت هذه انطلاقته الفنية، وكانت لجنة الحكم هي من أطلقت عليه لقب الصافي.
  • خلال العام 1947، سافر وديع الصافي مع فرقة فنية إلى البرازيل، وأمضى 3 سنوات في الخارج.
  • تميزت أغاني الصافي بكلماتها البسيطة ولهجتها اللبنانية، كما أنها كانت مطعمة بمواويل العتابا؛ مما أظهر القدرات الغنائية للعملاق الراحل، ومن الممكن الاطلاع على المجموعة الكاملة للصافي من خلال زيارة أكبر موقع كلمات اغاني امارات.
  • شكلت أغنية “ولو” علامة فارقة في المشوار الفني لوديع وتربع من خلالها على عرش الغناء العربي، فلُقب بسببها بـ “صاحب الحنجرة الذهبية”.
  • غادر وديع الصافي لبنان في العام 1976 إلى مصر، وبعدها انتقل إلى بريطانيا، ونبع ذلك انتقاله إلى فرنسا واستقراره ف باريس أخيراً في العام 1978؛ وكان ذلك بصورة أساسية اعتراضاً على الحرب اللبنانية.
  • أحيا وديع الصافي مجموعة من المهرجانات اللبنانية، كما كانت له مشاركات في بعض الأفلام السينمائية.

توفي وديع الصافي في شهر أكتوبر من العام 2013، وترك موروثاُ فنياً لا يقدر بثمن ولن يُنسى عبر الزمن.

ماذا تعرف عن تعريب المواقع الإلكترونية؟

يشير مصطلح تعريب الموقع الإلكتروني إلى عملية تكييفه بحيث يكون مناسباً لتحقيق متطلبات السوق المستهدفة للشركة، وحتى تتم هذه العملية فإن الخبير في هذا المجال سيعمل على تطبيق بعض الإجراءات الأساسية على الموقع، والتي قد تشمل ترجمة الى العربية، والنظر في الملائمة النحوية والثقافية للموقع، ويُحتمل في بعض الحالات أن يُعمد لإعادة تصميم الموقع بشكل يجعله ملائماً من الناحية القانونية والثقافية للسوق، وتظهر أهمية هذا الإجراء من خلال إدراك أهمية وجود الموقع الإلكتروني في تحقيق التواصل المباشر والمبسّط ما بين الزبائن والشركة، وبالتالي فإن عملية تعريبه تسهم في جعل التواصل أكثر فعالية وتحقيقاً لأهداف الشركة، والذي قد يؤدي في النهاية لتوصيل الشركة وإدخالها للأسواق العالمية.

أساسيات تعريب المواقع الإلكترونية

تعتمد عملية تعريب المواقع الإلكترونية على بعض الأساسيات التي لا بد من مراعاتها وأخذها بعين الاعتبار، وهنا يمكن الإشارة لأهمها كما يلي:

  • بما أن عملية التعريب تعتمد بشكل كبير على عملية الترجمة فإنه لا بد من الحرص على الاستعانة بالمترجمين المحترفين للغة المستهدفة، ويُفضل كذلك أن يتم تفضيل المترجمين الذين يعيشون في البيئة نفسها الخاصة باللغة التي سيتم الترجمة إليها؛ وذلك لتأثر عملية الترجمة بثقافة المنطقة والعديد من المستجدات اللغوية التي تحدث ما بين وقت وآخر، وبذلك فإن المترجمين المقيمين في تلك المنطقة هم الأقدر على تمييز التغييرات اللغوية الدقيقة وأخذها بعين الاعتبار عند تنفيذ عملهم، ومن الممكن كذلك الحصول على خدمات احترافية في هذا المجال من خلال مواقع الترجمة التي تقدم خدماتها في هذا المجال.
  • يُستحسن عند تطبيق تعريب للموقع الإلكتروني أن يتم أخذ الفروقات الإقليمية بعين الاعتبار، فيفضل استخدام اللغة العربية القياسية على سبيل المثال إذا كان السوق المستهدف عربي، وذلك لتفادي الأخطاء المتعلقة بسوء الفهم الناتج عن الاختلاف في اللهجات بين الدول العربية المختلفة.
  • إيلاء الأسلوب اللغوي أهمية عند عملية التعريب، ويأتي ذلك بمعنى مراعاة الفئة المستهدفة من خلال الموقع واستخدام الأسلوب اللغوي الملائم، ففئة رجال الأعمال مثلاً تتطلب أن يكون الكلام منسقاً بطريقة مختلفة عما تتطلبه فئة الشباب مثلاً، بالإضافة لذلك فإنه من المهم والمستحسن تجنب اللغة العامية في الموقع، والمصطلحات والتعابير الغريبة، والنكات، وما إلى ذلك من عناصر يصعب ترجمتها إلى ثقافات مختلفة.
  • الحرص على تنسيق لغة الموقع من حيث توحيد المصطلحات المستخدمة، وخاصة في حال احتوى الموقع على مصطلحات محددة وخاصة بالمنتجات؛ فمن شأن ذلك الإسهام بشكل كبير في الحفاظ على صورة الشركة.

هل تعاني من صعوبة حرق دهون الجسم؟

تشكل الدهون المختزنة في الجسم مشكلة حقيقية ومؤرقة بالنسبة للعديد من الأفراد، كما أنها قد تمتاز بصعوبة التخلص منها برغم بذل كافة الجهود الممكنة بهذا الخصوص، فالبعض لا يتوانى عن تجربة افضل برنامج تخسيس، ويحرص على اتباع البرنامج الرياضي المناسب، ولكن في المقابل فإنه قد لا يلحظ حصوله على النتيجة المرجوة لحرق الدهون، وفي حالات أخرى فإن جسمه قد يعود لاكتساب الوزن وخزن الدهون من جديد بمجرد التوقف عن البرنامج الرياضي أو البرنامج الغذائي المتبع، الأمر الذي قد يتسبب له بالإحباط وينعكس سلبياً على وزنه ووضعه الصحي العام.

 

فإن كنت ترغب في زيادة معدل حرق الدهون للتخلص من الوزن الزائد وتحقيق الوزن المثالي بصورة أكثر فعالية، فإننا ننصحك باتباع النصائح التالية، والتي تعتبر افضل طريقة لحرق الدهون:

زيادة مستوى النشاط البدني

يؤثر مستوى النشاط البدني الذي يتم ممارسته على معدل حرق الدهون، حيث تساعد ممارسة بعض التمارين أو بعض النماط من التمارين الرياضية على زيادة معدل الحرق في الجسم، ومن ذلك ممارسة تمارين الآيروبكس، والأنماط الرياضية التي تجمع ما بين التمارين عالية الكثافة أو الشدة والتمارين منخفضة الكثافة أو الشدة؛ كالجري بسرعة عالية بمعدل 45 دقيقة ثم تقليل سرعة التمرين لنفس المدة، وهكذا.

اختيار الحمية الغذائية المناسبة

من الضروري عند اختيار حمية غذائية معينة للانتظام عليها أن يتم مراعاة عدد السعرات الحرارية التي يتم استهلاكها من خلالها، والانتباه لتجنب الحميات الغذائية القاسية، فالجسم بطبيعته لا يفرق ما بين الحمية القاسية أو غير القاسية، وعند اتباع حمية قاسية فإنه وبصورة حيوية طبيعية يخفض من معدل الأيض الأساسي ويبقي على الدهون المختزنة كمصدر أخير للطاقة، وفي المقابل سيعمل على تكسير البروتين الموجود بالعضلات كمصدر حالي للطاقة، الامر الذي لا يعود بالنفع والفائدة المرتبطة بالهدف المرجو.

كما ينصح في هذا السياق بالتركيز على تنظيم العادات الغذائية وتوازن النظام الغذائي المتبع بدلاً من اتباع الحميات القاسية، وهذا التنظيم يتحقق من خلال التركيز على تناول العناصر الغذائية المفيدة في عملية الحرق، كالألياف الغذائية والبروتين والدهون الصحية، بالإضافة لبعض المكملات الغذائية التي تحفز عملية الأيض في الجسم، وهذا كله دون الإغفال عن استهلاك الماء بكميات مناسبة؛ فله تأثير كبير وفعال على زيادة معدل الأيض، وزيادة الشعور بالشبع في حال شربه قبل الوجبات، كما أنه يزيد من حرق السعرات الحرارية، وغير ذلك الكثير من الفوائد.

تعديل العادات اليومية وتحسينها

للعادات اليومية التي يمارسها الفرد تأثير مباشر على معدل حرق الدهون وخسارة الوزن، الأمر الذي يتطلب النظر في هذه العادات لإجراء التحسينات والتعديلات المطلوبة في سبيل تحقيق الهدف الذي يُطمح إليه، ومن ذلك:

  • الحصول على القسط الكافي والمناسب من النوم، والذي يقدر بمعدل 6-8 ساعات يومياً.
  • اختيار الوقت المناسب لتناول وجبة العشاء، وهو الوقت السابق لموعد النوم بساعتين أو ثلاثة، كما ينصح بتجنب تناول الطعام بعد منتصف الليل.
  • محاولة الاعتياد على تناول الطعام ببطء، بالإضافة لوضع حصص الطعام في أطباق أصغر حجماً؛ فهذه الطريقة تجعل الدماغ يعتقد بوجود حصة كبيرة من الطعام، كما انها تسهم في سرعة الشعور بالشبع وعدم تناول المزيد.

تعرف على المخاطر المرتبطة بالسمنة

ينظر للسمنة أو الوزن الزائد باعتبارها مرض العصر، حيث يلاحظ وجود أعداد كبيرة من الأشخاص الذين يعانون من السمنة التي قد تكون مرتبطة بعدة أسباب، منها الوراثية أو الصحية أو تلك ذات العلاقة بالخمول ونمط الحياة الخاطئ، الأمر الذي يستدعي اتخاذ إجراءات فعلية وطارئة للحد من هذه الظاهرة وعلاجها بغض النظر عن سببها الرئيسي، فتتمثل الخطوة العلاجية الأولى بزيارة طبيب التغذية المختص وذو الخبرة في مجاله للحصول على جلسة استشارية خاصة بالحالة التي يتم المعاناة منها، وخلال هذه الجلسة سيعم الطبيب المختص لإجراء التشخيص الشامل للكشف عن أسباب السمنة، ثم تحديد الوسيلة العلاجية المناسبة لها، وعادة ما تبدأ خطة العلاج بتصميم برنامج غذائي لتخفيف الوزن، ومزامنة ذلك بتطبيق مجموعة من الأساليب العلاجية اللازمة.

وما لا بد من أخذه بالحسبان أن علاج السمنة لا يمكن تحقيقه من خلال تناول وجبات صحية فقط، وإنما يشمل القيام بتعديلات قد تشمل نمط الحياة بصورة كاملة، ومما يستدعي الاستعجال في تشخيص وعلاج حالة السمنة هو التعرف على المخاطر التي تترتب على هذا الوضع الصحي الخطير، الأمر الذي من الممكن الاطلاع عليه خلال الجلسة الاستشارية مع الطبيب المختص، وهنا يمكن الإشارة لبعض هذه المخاطر كما يلي:

  • أمراض القلب والشرايين
    تشكل السمنة عامل خطر حقيقي ومباشر على صحة القلب والشرايين، وذلك لارتباطها بارتفاع مستويات الدهون والكوليسترول الضار في الدم، الأمر الذي يزيد من احتمالات تعرض الشخص البدين لانسداد الشرايين والجلطات بصورة أكبر من تلك الاحتمالات
    الخاصة بالأشخاص ذوو الوزن الطبيعي، بالإضافة لتأثير السمنة الواضح على الإصابة بارتفاع معدل ضغط الدم.
  • مشاكل التنفس
    تعد السمنة وزيادة الوزن عن الحد الطبيعي من أكثر الأسباب التي تؤدي للإصابة بمشاكل التنفس، كالشخير المرضي وما يرتبط به من متلازمة انقطاع النفس الانسدادي أثناء النوم، وأعراض أخرى كالأرق أو الشعور بالنعاس الشديد خلال النهار.
  • صحة العظام
    كلما زاد الوزن يزيد الحمل الواقع على المفاصل والعظام، الأمر الذي يشير لكون السمنة من الأسباب المؤدية للإضرار بصحة العظام، وخاصة عظام القدمين ومفاصلها، ومفاصل الحوض وأسفل العمود الفقري، وفي حال عدم السيطرة على حالة السمنة وزيادة الضغط على هذه المفاصل فإن غضاريفها ستتعرض للخشونة والتآكل لاحقاً، أو الإصابة بالالتهابات المزمنة وغيرها من مشاكل العظام والمفاصل.
  • صحة الكلى
    أظهرت الدراسات الطبية الحديثة أن الإصابة بالسمنة يعد سبباً لحدوث خلل أو قصور في وظائف الكلى لدى الأشخاص الأصحاء أو المصابين بمشاكل الكلى سابقاً على حد سواء.

احصل على جنسية مالطا وتمتع بمميزاتها الرائعة

مالطا هي جمهورية دستورية وديمقراطية برلمانية، وهي جزيرة تقع في قلب البحر المتوسط، وهي ذات تاريخ عريق يُستدل عليه من خلال الآثار والمواقع التاريخية التي خلفتها الحضارات التي حكمت الجزيرة ومرت عليها، والتي من ضمنها الحضارة الفينيقية، والقرطاجية، والرومانية، والبيزنطية، بالإضافة لتتابع كل من الفرنسيين والبريطانيين والنورمانديين والبحارة عليها، وقد ساعد موقع جزيرة مالطا وما تتميز به من خصائص مناخية وطبيعية ساحرة على جعلها وجهة سياحية مميزة، الأمر الذي يشجع بدوره على الاستثمار هناك؛ بهدف الحصول على جواز سفر مالطا وجنسيتها.

 

في العام 2014 تم طرح برنامج حكومة مالطا لمنح المستثمرين الراغبين بالحصول على جنسيتها وجواز سفرها مقابل الاستثمار فيها، ويعتبر برنامج مالطا للجنسية بالاستثمار أول برنامج من نوعه ينال اعتراف المفوضية الأوروبية، وقد ساعد على ذلك العديد من العوامل والمزايا التي تتمتع بها مالطا، وأهم ذلك المستوى العالي من الاستقرار السياسي والازدهار الاقتصادي، ويذكر بأنه منذ طرح البرنامج حتى الوقت الحاضر فإن الآلاف من الأفراد من حول العالم يتقدمون بطلبات الحصول على جواز سفر مالطا، منهم من الإمارات العربية المتحدة، والمملكة العربية السعودية، وقطر، ومصر، وغيرها من الدول.

 

شروط التقدم للحصول على جنسية مالطا

للحصول على الموافقة المالطية على الحصول على جواز سفر ثاني دبي، لا بد من إتمام الشروط الآتية:

  • أن يزيد عمر المتقدم عن 18 عاماً.
  • إثبات الإقامة في مالطا لمدة عام على الأقل.
  • إثبات عدم إصابة المتقدم وأفراد عائلته المدرجين بالطلب من أي أمراض معدية أو أمراض تستلزم علاجاً يشكل عبئاً على الحكومة المالطية.
  • إثبات خلو المتقدم من أي شبهات قانونية، ووجود سجل جنائي نظيف.
  • التزام المتقدم وتعهده بالإسهام بتطوير الاقتصاد المالطي.

 

مميزات امتلاك جواز سفر مالطا

بامتلاك المستثمر لجواز سفر مالطا فإنه يتمتع بالمميزات التالية:

  • إمكانية إدراج الأبناء المعولين حتى سن 26 عاماً في نفس الطلب المقدم.
  • امتلاك جواز السفر الأكثر قيمة في جميع أنحاء العالم.
  • الحصول على الجنسية بعد التقدم بالطلب خلال فترة زمنية قصيرة تتراوح ما بين شهرين وحتى أربعة أشهر.
  • بالحصول على الجنسية سيتمكن حاملها من السفر لما يزيد عن 160 دولة دون الحاجة لتأشيرة، ومن ضمنها الدول الأوروبية.
  • لا يشترط التخلي عن الجنسية الأصلية للحصول على جنسية مالطا، وإنما من الممكن ازدواج الجنسية.
  • بالحصول على الجنسية يصبح حاملها مواطناً في الاتحاد الأوروبي وبإمكانه التمتع بالعيش والعمل والتعليم، وغير ذلك من الحقوق هناك.

هل سبق وأن سمعت باضطراب الأكل القهري؟

 

اضطراب الاكل القهري

ينضم هذا الاضطراب لقائمة الأمراض النفسية الصعبة، وتتمثل الإصابة بهذا الاضطراب بفقدان السيطرة والتحكم بعادات تناول الطعام، مما ينتج عنه زيادة وإفراط في تناول الطعام أو تجويع الذات، وعادةً ما يلجأ المصاب لأي من هاتين الطريقتين كوسيلة للهروب من حالة نفسية أخرى يعاني منها، كالاكتئاب أو التوتر والقلق أو غير ذلك من مسببات الإجهاد والضغط النفسي، ففي حال وجود شك بمعاناة الذات أو أي مقرب من هذا النوع من الاضطرابات فإنه يُنصح بزيارة أفضل عيادة استشارات نفسية في دبي؛ للتعرف أكثر حول ما يرتبط بالأكل القهري من أعراض وأسباب ومخاطر، وبالتالي تشخيص الإصابة والحصول على العلاج المناسب أو التعرف على طرق الوقاية من الإصابة.

 

أعراض الإصابة

لا يمكن القول بأن كل من يأكل كميات طعام أكبر أو أقل من حاجته يعاني من اضطراب الأكل القهري، ولكن من الممكن ملاحظة بعض الأعراض التي قد تدل على الإصابة وتستدعي زيارة الطبيب المختص، ومن ذلك:

  • تناول الطعام بكمية ونوعية غير متحكم بها، وذلك بسرعة كبيرة أيضاً.
  • زيادة الشعور بالضيق والذنب بعد تناول كميات كبيرة من الطعام، وهو ما قد يدفع الفرد لتجربة أنواع حميات غذائية بصورة متتالية.
  • الحرص على تناول الطعام عند عدم وجود أشخاص آخرين بالمكان.
  • تناول الطعام حتى عند عدم الشعور بالجوع، والاستمرار بذلك رغم الشعور بعدم الراحة.

 

عوامل وأسباب الإصابة

على الرغم من الحقيقة القائمة على عدم معرفة السبب الرئيسي والواضح للإصابة باضطراب الأكل القهري، إلّا أنه من الممكن النظر في مجموعة من العوامل التي تزيد من فرص الإصابة، ومن ذلك:

  • العوامل الوراثية

تشير العديد من الأبحاث لأن إصابة الفرد باضطراب الأكل القهري ينتج في الكثير من الأحيان بسبب عوامل وراثية تتمثل بوجود اهتمام عائلي مبالغ به فيما يتعلق بتناول الطعام، فينظرون للطعام وكأنه وسيلة الرفاهية التي تساعدهم على تخطّي ما يمرون به.

 

  • العوامل النفسية

يعتقد بأن وجود بعض المشاكل النفسية من شأنها الإسهام السلبي في تطور الإصابة بالأكل القهري، وقد ساعدت الأبحاث التي تظهر إصابة نفسية سابقة لحوالي نصف المصابين بالأكل القهري، فقد عزّوا سبب تناولهم الطعام بهذه الطريقة المبالغ فيها لسعيهم للتغلب على مشاعر الملل أو القلق أو الغضب أو ما شابه ذلك.

 

لمزيد من التفاصيل المتعلقة بطريقة التشخيص أو العلاج والوقاية من الإصابة فإنه يُنصح بالتوجه للحصول على استشارة نفسية متخصصة.

تعرّف على أهم شروط افتتاح المطاعم

تعد المطاعم، سواء كانت كبيرة أو صغيرة، من المشاريع ذات القيمة المرتفعة للعائد على الاستثمار، وفي نفس الوقت فإن افتتاحها دون أخذ العوامل المساعدة على النجاح بعين الاعتبار ومراعاة الشروط الأساسية لإنشائها وتجهيزها من الممكن أن يؤدي لمخاطرة كبيرة ويتسبب في خسائر فادحة، فبعد اختيار نوع المطعم المرغوب والتفكير في تصميم مطعم مميز، لا بد من الحرص على اتباع الاشتراطات الأساسية للمتابعة، وهذا ما يمكن التطرق إليه كما يلي:

  • استخدام مواد البناء المطابقة للمواصفات المشترطة في البلد، أو وفق المواصفات العالمية، بالإضافة لإيلاء الأولوية لاختيار المواد المضادة للحريق.
  • تزويد جميع مرافق المطعم بالإضاءة الجيدة والمناسبة.
  • تنفيذ التوصيلات الكهربائية وتمديدات المياه والتصريف وفق المواصفات والأصول المعمول بها.
  • اتباع تعليمات الدفاع المدني لتوفير متطلبات السلامة العامة.
  • الحرص على توفير مستودع منفصل لتخزين الفحم أو الحطب، وذلك في حال استخدام مواقد الفحم أو الحطب؛ لضمان عدم الإضرار بالآخرين.
  • اتباع كافة الإجراءات التي من شأنها منع التسبب في إضرار أو إزعاج للمحلات المجاورة.
  • العمل على توفير مواقف خاصة لسيارات زبائن المطعم، وذلك وفق الأنظمة المعمول بها، والتي تتطلب توفير عدد معين من المواقف تبعاً لمساحة المطعم.

ومما يسهم كذلك في نجاح المطعم وتسيير عمله هو استباق كافة التجهيزات بتحديد الميزانية المطلوبة للافتتاح وتشغيل المطعم، حتى لو كان ذلك بصورة تقريبية وغير دقيقة تماماً، وهذا ما يمكن تنفيذه من خلال عمل زيارة للمطاعم من نفس النوع والاستفسار عن الميزانية التي تم تكلّفها، وبعد ذلك يُنصح بوضع خطة عمل مبدأية ولكن تفصيلية لسير عمل المطعم، ومما يمكن ذكره بهذا السياق أنه ومن خلال فليب انترناشونال يمكن تسهيل الخطوات كافة، وتسهيل وضع هذه الخطة التي لا بد وأن تشتمل على تفاصيل حول ما يلي:

  • تحديد التجهيزات المادية والموارد البشرية المطلوبة للمطعم، مع تحديد مواصفات كل منها.
  • وصف المطعم بصورة دقيقة، ومن ضمن ذلك ذكر فئات الزبائن المستهدفة.
  • وضع قائمة خاصة بالأطباق التي سيتم تقديمها في المطعم.
  • عدم الإغفال عن الخطة التسويقية التي سيتم العمل عليها للترويج للمطعم واجتذاب الزبائن.